Übungen für gewölbte Scheiben

Nutzung Übungen für Vorwölbung Discs kann etwas einschüchternd für die durchschnittliche Person, nur weil Ihre Bedingung leicht verschärft werden. Dies ist wahrscheinlich die größte Sorge für jemanden leiden mit einer gewölbten Scheibe - das letzte, was Sie tun möchten, ist Ihren Zustand verschlechtern.

In diesem Artikel werden einige einfache Regeln, die Sie folgen, um Ihren Erfolg mit prall gefüllten CD Übungen, sowie einige nützliche Ressourcen, wo Sie die effektivsten Übungen für Vorwölbung Discs finden sicherstellen können.

Bevor wir in die, ich brauche ein wenig darüber, was eine Vorwölbung Disc ist zu erklären, und wie es funktioniert. Ohne diesen Hintergrund-Informationen, werden die Details bespreche ich über Übungen keinen Sinn.

Die Bandscheiben sind spezielle Bänder, die ein paar Zwecken dienen. Erstens halten sie die Wirbelsäule Knochen zusammen, und zweitens wirken sie als Kissen oder Stossdämpfer zwischen jedem Satz von Knochen in der Wirbelsäule.

Sie bestehen aus einer festen Außenhülle (genannt der Ringraum) und einem Gelee Zentrum (das sogenannte Nukleus) hergestellt. Ich habe oft bezeichnen sie als "Krapfen", denn das ist im Wesentlichen, was sie aussehen.

Um für eine Disc zu wölben, muss es einen Riss in der Außenhülle sein. Dies kann durch eine Verletzung verursacht werden, Verschleiß der Wirbelsäule, wie wir altern, oder sogar Giftstoffe und Infektionen. Wenn die äußere Abdeckung Tränen, wird das Gelee Mitte beginnen, auf das schwache Bereich der Scheibe, die eine Wölbung erzeugt verlagern.

Es gibt ein paar wichtige Punkte, die ich ausdrücken möchte, um Ihnen helfen, die Tipps zu Übung werden wir in einem Moment besprechen werden.

Zuerst von allen, ist einer der Gründe, eine Vorwölbung Disc sehr stur sein, um zu heilen kann, weil sie nicht erhalten eine sehr gute Durchblutung. Ihr Blut enthält die essentiellen Nährstoffe und Sauerstoff für die Heilung, so ist es wichtig, dass Sie verstehen, dass der Prozess der Heilung Ihrer Disc wird etwas Geduld erfordern.

Es ist für die Disc zu heilen, wenn Sie die entsprechenden Schritte folgen können, aber ich möchte, dass Sie wissen, dass dies wird einige Zeit dauern.

Also, wenn die Scheiben der Wirbelsäule nicht erhalten Sauerstoff und Nährstoffe aus dem Blut, wie sie erhalten diese wichtigen Dinge? Nun, das ist, wo es interessant wird, weil die Scheiben der Wirbelsäule speichern tatsächlich die Sauerstoff und Nährstoffe, die sie benötigen für eine gute Gesundheit im Gelee Mitte der Scheibe.

Die einzige Möglichkeit, neue Sauerstoff und Nährstoffe in das Gelee der Scheiben erhalten können, ist durch physisches Pumpen der Discs. Wir gehen verwenden diese Informationen, wenn wir einer der Übungen, die ich ermutige Sie tun müssen, zu diskutieren.

Der letzte Punkt möchte ich vor dem Gespräch Übungen machen, ist, dass die Scheiben der Wirbelsäule sind entworfen, um keinen Schmerz empfinden. Das ist richtig - sie eigentlich gar nicht die Möglichkeit haben, etwas zu fühlen.

Wenn das wahr ist, warum dann kann eine Vorwölbung Disc wie eine schmerzhafte und schwächende Krankheit sein? Der Grund ist, weil, wenn eine Platte wölbt, gilt es in der Regel Druck auf den Nerven der Wirbelsäule, die alles kontrollieren im Körper. Die Nerven sind sehr empfindlich, und das ist, was bewirkt, dass der Schmerz mit einer gewölbten Scheibe verbunden!

Warum bringe ich dieses up? Dies ist, wo die meisten Vorwölbung Disc Behandlungsmethoden versagen, und ich will dich nicht zum Opfer in diesem Herbst. Die meisten Behandlungen für eine Vorwölbung Disc sind entworfen, um den entzündeten Nerv, der die vorübergehende Linderung zu der Zeit macht taub.

Allerdings, wenn Sie nicht wollen, zusätzliche Schritte, um sicherzustellen, dass die Disc selbst heilt, wird Ihre Schmerzen zwangsläufig zurück.

Also, was ist der Punkt? Die Übungen für die Vorwölbung Discs, die wir besprechen müssen lange fortgeführt werden, nachdem Ihre Schmerzen werden gelindert, denn das wird sehr wichtig sein, wenn Sie die Disc vollständig zu heilen für langfristige Ergebnisse erzielen wollen.

Alright - lassen Sie uns über Übungen, die speziell reden. Es gibt 2 verschiedene Arten von Übungen werde ich für Sie empfehlen werde.

Die erste Übung Ich empfehle erfordert den Einsatz eines Mini-Trampolin. Das ist einfach ein Trampolin, das etwa 3 ist - 4 Meter breit. Nun, was Sie nicht wollen, zu tun ist, hüpfen oder springen auf dem Trampolin.

Die Übung, die Sie für Ihren gewölbten Scheibe zu verwenden, ist einfach auf dem Trampolin mit dem Kopf Blick geradeaus und die Arme an Ihrer Seite stehen und dann langsam an Ort und Stelle zu marschieren.

Diese einfache Übung sollte für 5 Minuten pro Tag durchgeführt werden, und wird das Gleichgewicht, die die Wirbelsäule ausrichten und entfernt Druck in den Bandscheiben der Wirbelsäule hilft verbessern.

Die zweite Übung Ich empfehle erfordert eine Therapie Kugel (die diese großen Kugeln sehen Sie auf Fitness-Clubs oder physikalische Therapie Kliniken sind). Klicken Sie einfach auf den Ball zu sitzen und sachte nach oben und unten auf sie. Führen Sie diese Übung 5 Minuten pro Tag.

Diese Pumpen die Scheiben - erinnern, wann diskutierten wir, wie die Scheiben Sauerstoff und Nährstoffe wieder aufzufüllen im Zellkern? Das ist richtig - durch physikalische Pumpen der Discs.

Der Zweck dieser Übung ist es, neue Sauerstoff und Nährstoffe in die Scheiben Pumpe für eine schnellere Heilung.

Schmerzen während und nach diesen Übungen normal, aber der Schmerz ist nie normal. Wenn Sie eine Verschlimmerung der Symptome mit einer dieser Übungen fühlen, müssen Sie eine Pause von dieser Tätigkeit vorübergehend.